La Vitamina B12 o (vitamina de la energía), llamada así por su interacción en la producción de energía en nuestro organismo. Es una de las más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y mantenimiento de una buena salud. La deficiencia de estas vitaminas durante un largo periodo de tiempo puede causar daños graves en nuestro organismo y en nuestro cerebro que pueden llegar a ser irreversibles. Esto puede ocurrir cuando se tiene una dieta pobre en carne animal o dietas veganas o vegetarianas. Una forma de complementar y equilibrar este tipo de dietas es mediante suplementos vitamínicos.
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¿Qué es la Vitamina B12 Suplementos?
Es llamada científicamente con el nombre Cobalamina. Es soluble en agua, pero a diferencia de otras vitaminas esta se almacena en los órganos como hígado y riñón.
Para que el cuerpo absorba esta vitamina necesita combinarse con una proteína que nuestro estomago produce llamada “Factor intrínseco”. Algunas personas no pueden producir esta proteína y no pueden asimilar esta vitamina ni con suplementos, ni alimentos.
Vitamina B12 Función – ¿Para qué sirve?
La función del complejo de vitamina B12 es aumentar los niveles de energía en nuestro cuerpo y reducir el cansancio y la fatiga. Ayuda con la digestión y con la asimilación del hierro y los carbohidratos, mantiene la salud de las neuronas, la de los glóbulos rojos y ayuda con la construcción de nuestro ADN.
Sin duda, forma parte de las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
¿Dónde se encuentra la Vitamina B12?
La vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos de origen animal, los alimentos de origen vegetal no contienen esta vitamina a no ser que se le agregué. Te mostramos algunos alimentos que la contienen naturalmente y otros que se le ha añadido:
Algunos alimentos que contienen Vitamina B12 natural son:
El hígado de vacuno, hígado de cordero, el pescado, carne de ave, carne de red, leche, productos lácteos, huevos, mejillones, las almejas, ostras, pulpo, salmón, caviar, caballa, arenque, sardinas.
Alimentos que la contienen agregada
En muchos cereales, levaduras nutricionales, en suplementos alimenticios y dietéticos, y muchos otros alimentos se les agrega esta vitamina. Para estar seguro de que a estos alimentos se les ha añadido, mirar la etiqueta del producto para saber si esta agregada.
Como tomar Vitamina B12 Suplemento
Está añadida en muchos suplementos de vitaminas y minerales. También la podemos encontrar y tomar en suplementos con ella sola, junto a todas las demás vitaminas del grupo B, o con una combinación de nutrientes.
Tomar medicamentos junto con estas vitaminas puede disminuir las propiedades de estas.
Video explicativo de las propiedades y beneficios de la Vitamina B12 Suplemento:
En este video se explica claramente los beneficios y propiedades de las vitaminas B-12 y sus funciones en el organismo.
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Última actualización el 2024-04-25 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados