[amazon_link asins=’8441537623,3625006014,8470914421′ template=’ProductGrid’ store=’energesdrone-21′ marketplace=’ES’ link_id=’c98d3406-8386-11e7-aeda-cf53ad0f0cd6′]
Si quieres proteínas y no quieres comer carne y quieres ahorrar unos cuantos euros en tu cesta de la compra, aqui unos platos baratos sin nada de carne.
1.- Fideos de soba fritos.
Este plato te aportará 17 gramos de proteína, más los fideos de soba muchas más proteínas.
2.- Huevos con enchilada de frijol negro.
Otro plato sin nada de carne. Los huevos aportan muchas proteínas.
3.- Pimientos rellenos con quinua.
Pimientos rellenos con mucha quinua con maiz, frijoles negros, especias y salsa.
4.- Fideos de soba con sésamo.
Los fideos de Soba contienen 6 gramos de proteína por porción. Si se le añade un huevo las proteínas aumentan.
5.- Huevo al horno con vegetales.
Utiliza las verduras sobrantes en la comida para hacer una rica cena, la forma perfecta de ahorrar y utilizar lo que queda en el frigo.
6.- Arroz frito casero.
Plato de arroz con verduras y con muchas proteínas aportadas por los garbanzos.
7.- Huevos fritos con nachos y frijoles.
Esta comida ademas de tener muchas proteínas es muy sabrosa.
8.- Garbanzos crujientes con Tacos.
De nuevo un plato con muchas proteínas gracias a los garbanzos.
9.- Bocadillo de aguacate con frijol blanco.
Ideal este sándwich, junto con saludables pita chips.
10.- Champiñones Salteados con brócoli.
Este plato va bien con fideos de soba y quinoa. El brócoli no debe faltar en tu alimentación.
11.- Plato de Aguacate con Buda Vegano.
Se le añade Pimentón, salsa de pimiento rojo, limón y cilantro.
12.- Hamburguesas caseras vegetarianas.
Estas hamburguesas horneadas al horno son muy sabrosas y aportan muchas proteinas.
13.- Patatas mediterráneas dulces horneadas.
Listas en media hora y muy nutritivas.
14.- Sopa de lentejas.
Muchas proteínas con muchas vitaminas.
15.- Lasaña baja en carbohidratos.
Este plato sin gluten con berenjenas y calabacín, y las proteínas las aportan las tres clases de quesos.
16.- Garbanzos con patatas.
Plato con patatas masala y garbanzos, ingredientes muy económicos y llenos de proteínas.
17.- Cazuela de lentejas.
Plato de lentejas cocinadas lentamente con calabaza y espaguetis. Mucho hierro, vitaminas y proteínas.
18.- Quinua picante.
Quinua de kimchi cubierta con un huevo frito. Mucha cantidad de proteína.
19.- Arroz con Lentejas Mexicanas con Queso y Frijoles Negros.
Un plato delicioso y muy nutritivo.
20.- Ensalada de huevo.
A este plato se le añade yogur griego, mucha verduras y mayonesa. Se puede comer en sanwich.
Como ves, muchos platos ricos en proteínas sin carne, y con un gran aporte nutricional para tu salud.
Suplementos de proteínas
[amazon_link asins=’B010VEAFYU,B004EPYIXW,B007VGDL1Q,B06WRNM82B,B00EZTKXYU,B01D5L3EKS’ template=’ProductGrid’ store=’energesdrone-21′ marketplace=’ES’ link_id=’72321372-8386-11e7-b4da-c13840505588′]