El zinc tiene un papel muy importante en nuestra nutrición, es un mineral esencial e imprescindible para la vida que se debe aportar al organismo en pequeñas cantidades por ser un micronutriente. Este mineral forma parte en los procesos metabólicos del cuerpo como la metabolización de las proteínas y la formación de ADN. Los beneficios para la salud son muchos gracias a sus grandes propiedades.
Beneficios y Propiedades del Zinc
El zinc es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Actúa en la división celular y crecimiento, en el estado de ánimo, aumento de la libido, en los sentidos del olfato y gusto, y en el mantenimiento de la piel.
También tiene beneficios para la salud visual, salud de las uñas y cabello, en la virilidad, ayuda con los problemas de próstata, es antioxidante, ayuda al sistema inmunitario y mantiene los niveles de azúcar controlados.
Un déficit de este mineral puede provocar una disminución de nuestras defensas que puede llevar a fatiga, problemas de memoria, depresión, resfriados, gripes y baja concentración.
Zinc Alimentos
Alimentos ricos en zinc son: El marisco, huevos, lácteos, las legumbres, la carne de ave, la carne de vacuno, los frutos secos como las nueces, pistachos, semillas, semillas de chía, el cacao.
Las hierbas y especies también aportan este mineral, como la cúrcuma, el tomillo, mostaza, comino, coriandro, pero su aporte es mínimo debido a que estos alimentos los tomamos en pequeñas dosis.
Aunque el aporte de este mineral por los alimentos mencionados es suficiente para las necesidades de nuestro organismo, podemos tener un déficit de este en ciertas épocas del año. Épocas en las que no comemos bien y nuestra dieta es muy pobre en nutrientes. En estos casos es bueno tomar suplementos en pastillas o cápsulas.
Zinc Suplemento
Las dosis recomendadas en suplementos no deben superar los 30 mg diarios. Antes de tomar cualquier tipo de suplemento se debe consultar por un médico o profesional de la nutrición.
Algunos productos de suplementos de zinc conocidos y más vendidos en el mercado son; picolinate, apothecary 1982, sanaexpert haar, Z-Max, fairvital, fair and pure.
Última actualización el 2024-04-25 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados