¿Eres propenso a que se te hinche el abdomen, los tobillos, o tienes abultadas bolsas en los ojos? Probablemente tu cuerpo esté acumulando agua y sal.
La retención de líquidos, también conocida como edema, puede ser un signo de una enfermedad bastante grave, como puede ser la presión arterial alta, enfermedad del corazón o problemas con el azúcar en sangre, por lo que es aconsejable ver a un médico de cabecera, que seguramente lo primero que te dirá es que reduzcas la sal en los alimentos que consumes y consumas más potasio. También podrá recetarte cápsulas de suplementos diuréticos.
Las pastillas cápsulas o suplementos diuréticos estimulan los riñones para producir más orina, eliminando el exceso de agua y sal del cuerpo.
Ciertos alimentos y bebidas tienen un efecto similar, aunque el efecto es mucho menor y se necesita más tiempo para eliminar los líquidos del cuerpo, pero, aunque no pueden reemplazar los medicamentos recetados por un médico, los diuréticos naturales son una gran ayuda para limpiar y eliminar el exceso de líquido.
En este artículo te mostramos algunos de los alimentos con efectos diuréticos en el cuerpo.
La Sandía
Repleta de agua en su interior, azúcares vegetales y minerales, la sandía es un diurético natural suave pero muy efectivo. El 92% de contenido de agua ayuda con una micción más frecuente, y el contenido de minerales y azúcares de la sandía ayuda a los riñones a producir más orina, aumentando el efecto diurético. La sandía la puedes comer en trozos o la puedes batir y tomar en líquido.
El Hinojo
Algunos estudios han demostrado las propiedades diuréticas del hinojo. «El té de hinojo es un diurético natural y reduce el exceso de agua en el cuerpo». Es una forma muy saludable de prevenir la hinchazón y se pueden notar resultados en muy pocos días». También puedes usar las semillas y las hojas de hinojo en las comidas.
Los espárragos
Los espárragos pueden ser otra buena opción si eres susceptible a la retención de líquidos. Estudios científicos han demostrado las propiedades diuréticas de los espárragos. El espárrago contiene un aminoácido llamado aspargine, que estimula y ayuda con la función renal, ayudando a eliminar el exceso de agua y sal en el cuerpo.
El Ajo
El ajo y la cebolla están cargadas de azufre. Este mineral esencial regula el metabolismo y ayuda a la función renal, que controla los niveles de agua y sal en el cuerpo. Si no te gustan los ajos por el sabor que luego dejan en tu boca, puedes probar una alternativa más suave, como las cebolletas o el cebollino, o también existen suplementos de ajo en cápsulas o pastillas desodorizadas.
Uvas
La Uva cuenta con propiedades diuréticas impresionantes y contiene cantidades significativas de potasio, un mineral que equilibra los niveles de sal en el cuerpo y estimula los riñones para producir más orina.
Un puñado de uvas o un par de vasos de jugo de uva varias veces a la semana deberían mantener un buen equilibrio de niveles de líquidos en el cuerpo.
El Berro
El berro es muy bajo en calorías y es un eficaz diurético natural y el ingrediente principal de muchas de las dietas para tener vientre plano y perder peso. El berro es alto en potasio, lo que ayuda a controlar los niveles excesivos de sal en el cuerpo.
El verde picante también está lleno de sustancias que ayudan a orinar con más frecuencia. Lo puedes tomar en una sopa, servido crudo en una ensalada o en un sándwich.
El Apio
El apio contiene un producto químico único llamado butilftalida, que tiene fuertes propiedades diuréticas, lo cual estimula los riñones para producir más orina y eliminar el exceso de agua y sal. También estudios científicos han demostrado que puede ayudar a regular la presión arterial e incluso puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Diente de león
El nombre francés de diente de león, pissenlit, significa «mojar la cama» en inglés, por una buena razón, aumenta la frecuencia con la que se orina. El diente de león se ha utilizado durante siglos en la medicina popular como una forma de eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo.
Puedes tomar bolsitas de té de diente de león o tomar cápsulas de diente de león.
Suplementos Diuréticos